STEP6-3

行動置換では、問題となる行動を他の健康的な行動で置き換えます。例えば、ストレスフルな仕事を始めるとお菓子に手が伸びてしまう場合は、ストレッチや音楽を流すなどの健康的な行動に置き換えます。また、お菓子の代わりにミントキャンディなどのカロリーが低いものにする、歯を磨くなども効果的です。